ゴルフ前はストレッチで飛距離＆スコアアップを目指そう！

スポーツをする前にストレッチをするのはとても大切なこと。ストレッチをすることで怪我の予防はもちろん、パフォーマンスのアップにつながることもあります。これは、ゴルフも例外ではありません。

ゴルフは運動神経に関係なく、全ての人が楽しめるスポーツだと言われています。しかしある程度の柔軟性や体幹があると、上達スピードや飛距離がアップしやすいです。

今回は、ゴルフの上達や飛距離アップに役立つストレッチについてご紹介していきます。日常的なストレッチから、実際にコースをラウンドする直前に役立つストレッチまで説明するので、ぜひ参考にしてみて下さいね♡

ゴルフに柔軟性は必要？ストレッチをする意味

ゴルフと柔軟性は無関係、そう考えている人も多いと思います。確かに、ゴルフは走ったり体を激しく動かしたりするスポーツではありませんよね。では、なぜゴルフをするときにストレッチをした方が良いのでしょうか。

それは、ゴルフが身体を捻転させたときのパワーを利用してボールを飛ばすスポーツだからです。

体の柔軟性が低ければ十分に捻転ができず、パワーが弱くなってしまいます。逆に体が柔らかくて筋肉の可動域が広いと、より深く捻転ができるのでパワーが強くなります。その結果、飛距離のアップにつながるのです。

そもそも筋肉の可動域が狭いと、正しいスイングすらできないこともあります。ストレッチをして身体を柔らかくしておけば自然と正しいスイングになり、上達への近道にもなりますよ♡

ゴルフの上達が叶う♡毎日の自宅ストレッチ

それでは、最初に自宅でも簡単にできるストレッチ方法をみていきましょう。毎日続けることで上達や飛距離アップにつながるので、ぜひ実践してみてくださいね♡

肩甲骨のストレッチで美しいスイングに♡

ゴルフのスイングは、肩甲骨の動きのスムーズさがとっても重要。肩甲骨がしっかりと動くようになると、スイングが改善されたりひねりの効いたスイングが可能になったりします。

普段私たちは、デスクワークやスマホで肩や肩甲骨がコリがち。健康にも良いので、毎日のストレッチでほぐしてあげましょう。

ポイントは、伸ばす方の腕が地面と水平になっていること、伸ばす方の手のひらを地面に向けることです。慣れないうちはバックスイング、正面、フォローで一旦ストップして肩甲骨が伸びているかをチェックして下さい。慣れてきたら連続して何回か行いましょう。

股関節やハムストリングスのストレッチで力強いスイングに♡

股関節や太ものの裏についている筋肉『ハムストリングス』をほぐすと、スイングの柔軟性が上がります。普段はなかなか伸ばす機会がない部位なので、ストレッチで意識的に伸ばしてあげましょう。

これを繰り返し行うだけで、股関節とハムストリングスがほぐされます。より深く前屈し、より深く腰を落とせるように毎日ストレッチを続けて下さい。いつの間にか綺麗で力強いスイングができるようになっているはずですよ！

一手間でスコアアップ！コースでできる簡単ストレッチ

次に、コースをラウンドするときにパパッとできる簡単なストレッチをご紹介していきます。たった一手間でスコアがアップすることもあるので、ぜひメンバーのみんなとやってみてくださいね♡

ゴルフクラブを使った肩甲骨ストレッチ

ラウンドの直前に肩甲骨をストレッチしておくと、スムーズなスイングができるようになります。背中を痛めるのも防げるため、しっかりとほぐしておくようにしましょう。

立ちながらできる股関節のストレッチ

股関節のストレッチは、ラウンド前だけでなくラウンの中にもおすすめ。しっかりと伸ばしてあげることで疲労回復にも役立ちます。

ハムストリングスのストレッチで思い通りのスイングを♡

最後にハムストリングスのストレッチを行いましょう。下半身の筋肉がほぐれ、気持ち良く振り抜けるようになりますよ♡

ストレッチでもっとゴルフを楽しもう！

ストレッチはゴルフによる怪我の防止だけでなく、スイングの上達やスコアアップにも役立ちます。今までストレッチをしていなかったっという人も、これを機にストレッチを取り入れてみて下さいね♡

ストレッチは、短期間では柔軟効果が出にくいです。効果を実感するためにも、できるだけ毎日継続して行うようにしましょう。