【保存版】ゴルフ女子の花粉対策！見直すべき生活習慣とオススメグッズ
寒い季節が過ぎ暖かくなってくれば、ついにゴルフシーズンの到来！
しかし、屋外スポーツであるゴルフは花粉がネック……そこで今回は、花粉でムズムズしてしまうゴルフ女子のために
・花粉対策のために見直すべき生活習慣
・ゴルフ女子にオススメの花粉対策グッズ
をご紹介します！
そもそも花粉のピークっていつ？
花粉の飛散は、2月下旬から3月にかけてピークを迎えます。しかし、ゴルフ場には花粉を出す芝があるケースが多く、芝花粉は5月からがピーク。
そのため、花粉症の方は冬から春にかけてゴルフに集中できない時期が続きそうです。
鼻水や目のかゆみなど花粉による症状が出ると、ゴルフに集中できずスコアに影響が出ることもあるでしょう。
花粉症の症状がひどくおさまらない場合は、最悪ピークの時期を避けた方がいいかもしれません。症状を我慢すると花粉症が悪化してしまうケースもあるので、無理はしないようにしましょう。
花粉対策のために見直すべき生活習慣
花粉症は、食事や睡眠などの生活習慣によって症状が悪化するケースもあります。
花粉症はアレルギーの1つなので、体質やその人が持っている免疫力と深い関わりがあるためです。
ここでは、ゴルフに行く前にはもちろん、普段から生活習慣改善のために見直してほしいことをご紹介します！
1.ストレスを溜めない
ストレスは、健康・美容の大敵！
ストレスの溜めすぎは自律神経の乱れや免疫力低下の原因になるため、花粉症の症状にも影響を与えることがあります。
とはいえ、ストレス社会と言われる現代で、ストレスを受けない生活を送ることはできません。
大切なのは、ストレスをこまめに解消すること。
自分のストレスに敏感になって、趣味をしたりゆっくりくつろぐ時間を作るよう心がけましょう。
2.睡眠をしっかり取る
睡眠不足も免疫力低下の原因になり、花粉症悪化に繋がります。
早く寝ることも大切ですが、より重要なのは睡眠の質を高めること。
・寝る1時間前からPC、スマホは見ない（ブルーライトは睡眠を妨げるため）
・ゆっくりしたストレッチをするなど寝る前のルーティンを作る
質の高い睡眠を取ることができれば、肌にもいい影響が見られますよ。
3.腸内環境を整える
花粉症などのアレルギーには、腸内環境が大きく関わっていると言われています。
・睡眠をしっかりとる
・ドリンクは冷たいものより温かいものを選ぶ
・ヨーグルトなど乳酸菌が含まれているものを継続して摂る
・野菜をよく食べ、揚げ物など油を使った食事はなるべく避ける
以上のことを続けることで、腸内環境が整い免疫力向上が期待できます。
ゴルフ女子にオススメの花粉対策グッズ
ここからは、ゴルフ女子にオススメの花粉対策グッズをご紹介します！
ゴルフ場に行く前に準備して、プレイに集中できる状態を作りましょう。
花粉等付着抑制スプレー
出典：watashi by shiseido
イハダのアレルスクリーンEXは、花粉対策スプレーです。
顔にスプレーすることでイオンの透明なベールを作り、花粉やPM2.5の付着を防ぎます。
スプレータイプなので、休憩時間などにサッと吹きかけられるのが嬉しい！
またメイクの上からでも使えるので、マスクやサングラスによるメイク崩れを避けたい方にもオススメです。
花粉メガネ
出典： 花粉対策メガネ
花粉対策メガネをすることで、50％〜90％程の花粉を防ぐことができると言われています。特に花粉の症状が目に出やすい方は、花粉対策用のサングラスはオススメ。
視野が広いタイプなら、スポーツにもピッタリ。
透明やピンク色のサングラスだと、ウェアのコーディネートにも違和感なく馴染みます。
ナイロン製のウェア
出典：BEAMS
花粉は、ウェアなどの摩擦で起こる静電気に引き寄せられ付着します。
そのため、ツルツルしたナイロン製のウェアや静電気防止加工がされているウェアを着用すると、花粉の付着を防ぐことできるためオススメです。
ナイロン製でなくでも、静電気防止スプレーをウェアに吹きかけても似たような効果を得られます。
鼻マスク
出典：yutaka
鼻の中に装着するタイプのマスク。花粉を99％以上防ぐことが可能です。
鼻の中に隠れるので見た目に影響はなく、メガネが曇ったりすることもありません。
ただ、鼻水の量が多いと鼻マスクが出てきてしまうことがあるので、鼻水が出る前に装着するのがポイント。
見た目ではわからないように花粉対策をしたい、おしゃれなゴルフ女子に活用してほしいアイテムです！
賢く花粉対策してゴルフを楽しもう
春は、気温が暖かくゴルフに最適な季節！
でも、花粉のせいでゴルフを楽しめないのはもったいないですよね……
もちろん薬で症状を和らげることもできますが、普段の生活習慣を見直すことで花粉に強い体質を目指すことができます。
またゴルフ場でのプレイ当日は、花粉対策用のアイテムを賢く取り入れてプレイに集中できる状態を整えることが大切です。
花粉症の人にとっては外出するのも辛い季節ですが、賢く対策をして暖かい季節のゴルフを楽しみましょう♪
